Durante tiempo, nos hemos estado preparando para lograr un objetivo: hacer la MARATÓN LOS MONEGROS en las mejores condiciones.

Toda la preparación realizada se puede ir al traste si en los días previos y el mismo día de la prueba, no seguimos una pautas nutricionales. Las que aquí exponemos, están pensadas para que en la consecución de este objetivo, disfrutes al máximo. Para ello debemos conseguir:

• Lograr un llenado de los depósitos energéticos que nos permita alcanzar un estado nutricional y de hidratación óptimo para el esfuerzo que debemos realizar.
• Estar en la línea de salida sin sensación de fatiga y con “hambre” de bici.
• Y modelizar los hábitos del día de la prueba De esta manera, respetando unas sencillas “normas”, conseguiremos disfrutar de este señalado día.

¡ATENCIÓN! Las 3 noches anteriores a la prueba, tomar 1 sobre o 6 medidas de BORN SUPPLE+ con 700 ml. de agua

En los 3 días previos a la prueba

La clave está en modelizar los días anteriores, a lo que realizaremos el mismo día de prueba, de manera que habituamos al organismo a reaccionar de manera positiva:

• Desayunar lo mismo que tengas previsto desayunar el día de la prueba.
• Estar activo a la misma hora de comienzo de la prueba. (Es conveniente dar un paseo o salir a rodar un rato hacia las ocho u ocho y media de la mañana).
• Beber abundante líquido en forma de agua y/o zumos
• Consumir hidratos de carbono en abundancia, en forma de pasta, arroz, pan, patata, y fruta principalmente.

El día de la prueba

Es importante desayunar con la suficiente antelación y mantenerse bien hidratado y en normoglucemia (niveles de glucosa sanguínea cercanos a los ideales). Para ello seguiremos las siguientes pautas:

• Terminar de desayunar al menos, dos horas y media antes de la hora de salida
• 1 hora antes de la salida tomar 1 sobre o 6 medidas de BORN ENERGY en 500 ml. de agua
• Mantenerse bien hidratado a base de agua hasta el momento de la salida 3. Durante la prueba · Durante los primeros 30 kms: Un bidón de agua con un sobre o 6 medidas de BORN ENERGY y una barra BORN X-TRA FRESA GINSENG
• Entre los kms. 30 y 50: Un bidón de agua con un sobre o 2 medidas de bebida Isotónica BORN DRINK y un envase de BORN SUPER GEL
• Entre los kms. 50 y 70: Un bidón de agua y 2 pastillas de BORN ENERGY BLOCK
• Entre los kms. 70 y 90: Un bidón de agua con un sobre o 2 medidas de bebida Isotónica BORN DRINK
• En el km. 90: 1 envase de BORN FINALE o 2 envases de BORN SUPER GEL
• Entre los kms. 90 y 110: Un bidón de agua
• Entre los kms. 110 y la LLEGADA: Un bidón de agua con un sobre o 6 medidas de BORN ENERGY

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